在家多舒服，不想上学了怎么办？——复学心理调节

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下周开始，全校即将引来全面返校开学，你准备好了吗？
17岁高中生不想上学怎么办http://m.qingstudy.com/article/14.html长时间的“宅家”和“网课”影响的不只是生活习惯，还有情绪的节奏，青春期孩子本身的特点就是情绪波动大，变化快。“在家多舒服，我不要上学！正当老师们紧锣密鼓进行开学准备，家长们以为能“松一口气”时，个别同学却并不愿意回到学校了······
No.1
调整作息，恢复上学的秩序感
在这个漫长的假期里，同学们的作息时间不可避免地被改变，同学们可能变得比较随意、松散，想到开学后比较快的节奏难免产生抗拒心理。家长可以和孩子一起列出开学后的时间表，标明起床、到校、放学、睡觉等具体时间点，特别要考虑到可能要增加测体温等环节。然后让孩子评估一下目前的作息时间与复学后的相差程度。如果觉得一下子从假期作息时间切换到上学作息时间有困难，不妨降低难度给一个缓冲期，以3-4天为一个调整周期，慢慢把作息时间向学校作息时间靠拢。
No.2
开学前，正式聊聊期待和准备
开学前1-2天，全家正式交流期待和准备。全家人可在一起想想开学后面临的期待和烦恼，比如想想每个老师、自己的好友都会有怎么样的变化。有一些孩子并不盼开学。家长可以主动和孩子聊聊学校发生的有趣的事，增进孩子与学校之间的心理联结。家长还可以引导孩子回忆一下之前的经验，同学们还可以想象自己最喜欢的课程、听讲最投入的状态，增加对学习的胜任感，为自己赋能。同学们也要进一步端正学习态度www.qingstudy.com，从一些容易让自己静下来心的事情做起，比如听音乐、看看书、练练字等。如果条件允许，可以来学校附近走走，逐渐进入状态。
No.3
商讨式解决电子用品使用情况
上这个假期里，同学们几乎是和屏幕粘在一起。除了学习，手机还承担了接收信息、维持友谊、娱乐放松等多项社会功能。家长不能强行控制和禁止孩子“追星”和“游戏”，否则替代品没有了，孩子更容易出问题。家长和孩子可以一起观察和记录手机使用的状态，比如：在哪些课上注意力不能集中，在什么时间会想着手机？学习不需要的时候，手机是否已经交给父母保管？玩手机的时间是多少？是否影响了作业的完成？然后，可以开个家庭会议一起制订手机使用计划，循序渐进，逐步减少玩手机游戏时间。刚开始可以把目标制定得低一些，但必须严格执行。
学生厌学情绪很强，该如何交流
中学生容易情绪波动和激惹，很多父母觉得很难沟通。这里需要提醒家长注意以下几点：
1、评估一下你在孩子青春期之前花了多少时间和精力。如果之前关系还不错，那沟通还是可以有方法的。如果之前没有花很多时间，亲子关系的基础比较弱，那青春期的孩子更需要你给他独立的空间。只讲关键的，讲了就要做到，不需要什么都讲。
2、沟通的时候需要合理选择时间和场合。比如孩子一回来，做作业很烦躁的时候就不适合沟通。作为家长，要知道孩子“受教时刻”，也就是说，孩子在不同状态和时机，有一个比较容易打动的点。这需要父母自己寻找，比如在周末户外活动的时候，可以聊聊上次想讨论的话题。
3、沟通的时候多说说自己的想法。用“我觉得”开头，不要用“你”开头。因为说自己的感受是可以的，青春期的孩子不太想家长过多直接说他。
4、在矛盾激烈的时候，不要说道理，理解孩子的感受。这时候说太多道理是没用的，因为孩子大脑都被情绪控制了，理性分析的脑区没有激活，说了只会越来越生气。，当矛盾发生时，如果家长还愿意安抚，可以安抚情绪。如果家长自己都觉得很生气，最好是先离开，“可以立正、向后转、起步走，到厨房喝杯水。
5、家长一定要谨慎，与其‘堵住’还不如疏通，找到新的平衡替代。例如，父母是否能成为孩子平衡点？孩子有没有很好的朋友？

tuhemm

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