提高中学生自制力的7个方法 超有效

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自制力是存在一个人在意志行动中调控制自己的情绪与行为的能力，它属于意志的范畴，是后天逐步培养和磨炼出来的。青青少年阶段的人因为处于生理发展迅速成熟而心理发展跟不上生理发展的青春发育期，身体的急骤变化，引起身心发展上的各种不平衡，情绪波动往往大于自我调控能力，对自己的行为举止难于控制。家长们应该要了解认识自制力的本质和青少年自制力的特点，并且能够运用科学方法在日常的生活和学习中培养学生的自制力，使学生的身心得到健康发展。 那么青少年应该如何提高自制力呢？
首先家长在孩子面前应控制自己的不良情绪。不要把挫折感与消极情绪带给青少年，更不要在孩子身上发泄。
其次要努力帮助孩子树立正确的人生观、世界观。帮助学生确立近、远期奋斗目标。目标是思想的核心，更是行动的指南，没有目标，人就不可能有具体的有效行动。有目标才有方向，树立好目标，就是要让学生明白自己想要什么。不能要什么；能做什么，不能做什么。正确地认识行动的意义，对自己奋斗的目标有高度的自觉行为。一个没有近期目标的学生，也许在放学路上还计划着写完作业后再看电视，但一回到家看到电视节目，便不由多看几眼，于是就会耽搁了学习的时间。
另外榜样的示范作用很重要的方面是把道德准则和行为规范具体化、形象化、人格化了。对于容易接受直观教育的青少年来说。榜样是培养学生优良品质的典范。是为学生提供思想言行规范化的人格模式。
培养中学生的自制力品质，会使青少年具有开阔宽广的胸怀，具备坚定的生活信念和抱负，保持健康向上的情感，对社会、人生充满信心。
1、培养孩子的规则意识
孩子只有具备了规则意识，才能提高自控水平。家长可以现在生活常规方面着手，制定规则如按时起床、睡觉，不挑食等。家长要长期坚持一贯的要求，孩子就会逐步约束自己。除了生活常规，爸爸妈妈还可以给孩子订立一些规矩并坚决执行。如带孩子逛商场前，给孩子明确说不能乱买东西。尽管如此，孩子可能还会乱要，这时家长就要果断拒绝。孩子经过一次次失败的体验，自然不会胡乱要了。
2、通过游戏提高孩子的自控能力
游戏中常常蕴含着规则，孩子通过这种有趣的形式，更容易形成自控能力青少年如何提高自制力-家庭教育问答 (zjia8.com)。如妈妈可以和孩子玩“木头人”的游戏，孩子通过扮演“木头人”，学会控制自己的动作，进而产生自我控制的意识。
3、家长要做出自我控制的好榜样
爸爸妈妈在自我控制方面表现好的话，孩子也会受到影响。如带孩子外出，遇到堵车的时候，可以和孩子做一些小游戏消磨时光，避免把焦躁情绪传染给孩子，让等待的过程变得有趣。想对孩子发火的时候，深呼吸并说：“我要冷静，不能发火。”这些言行都会让孩子学会控制自己的情绪。
4、要多与孩子沟通、交流
人的成长不但需要物质，也有精神、情感的需要。经常与孩子沟通，你发现孩子道德品质方面是否发生了偏差？好的行为习惯是否有待于进一步养成？也只有与孩子经常性的沟通，满足孩子的情感需要，才能使孩子从心底里感觉幸福，促成好的习惯的养成。
5、循序渐进，及时表扬
培养孩子的自控能力，首先，爸爸妈妈要有耐心，注意循序渐进，切忌操之过急。在日常生活中，父母要多与孩子进行沟通交流，了解孩子的想法和内心世界，与孩子之间建起了绝对的信任，以便于树立父母在孩子心目中的威信，有效地增强了父母的教育影响，对于孩子的不良表现，要给予耐心的说服教育，切忌一味地训斥、压制。再有，对于孩子表现良好的自控行为，要给与及时的表扬和鼓励，树立孩子的自信心。
6、培养孩子顽强的毅力
顽强的毅力是一个人良好自制力的重要保证，所以要培养孩子的良好的自控能力http://www.zjia8.com/ask/33021.html，首先要培养孩子良好的意志。比如，家长可以通过让孩子参加“户外拓展训练”等活动，训练孩子坚强的意志。平时，也要注意不要过分的溺爱孩子，而要理智的去爱孩子。
自我控制能力是孩子以后顺利学习和生活的必要素质，培养孩子的这项能力已经成为家长普遍关心的问题。
中学生增强自制力的5个方法
　　1、制定学习计划。一个有效、可行的学习计划要包括学习内容、学习目标、时间表等要素，明确自己在某一阶段要完成那些事情，这样就会对自己有所约束，长此以往，养成良好的学习习惯，大大提高学习能力。
　　2、独立作业。独立完成作业有助于培养大家独立思考以及分析问题和解决问题的能力，也是为了避免一些学生为了应付老师检查，而去抄袭，这样老师布置作业就没有意义了。
　　3、从小事做起。坚持每天都去做同一件事情，可以是读一篇课文、练一练字、看几页书这样的小事，但贵在每天都坚持，相信你的自制力会有所提升。
　　4、控制情绪。自制力的强弱还与情绪有关，因此学好掌控自己的情绪也很重要，用乐观、积极的心态来接受新的事物。
　　5、心理暗示。通过自己给自己心里暗示，增强完成任务的信心，尤其是当自己开始懈怠的时候，要为自己加油，给自己鼓励。
　　增强自制力的重要性
　　其实不管是对学习还是工作、生活，自制力都有着非常重要的作用，自制力是人控制和调节自己思想感情、举止行为的‘能力，能使我们更好地控制自我，坚定地走向自己的目标。有了自制力，我们才能在前进的道路上不被轻易地诱惑。一个有着强大自制力的人是很有魅力的，他更容易走向成功，所以同学们在学习的过程中一定要注重自制力的培养。

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