江门蔬菜配送：4个冬季饮食小常识.

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　　步入深冬，气候更加严寒了，当令了解冬季饮食小常识，不只有利于缓解冬燥，还有助于身体健康。冬季饮食有考究，接下来就让我们一起来了解一下冬季饮食该注意的问题吧！

　　少吃辛辣的食物

　　气候严寒时，火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过，冬季本就单调，辛辣、上火的食物会加重冬燥，伤津耗气。坚持油腻的饮食，多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令生果有利于缓解冬燥病症。

　　饮食应注意“三养”

　　经过饮食摄生是件两全其美的事儿。冬季饮食摄生应注重养肺、养肝和养肾。

　　单调的冬季最易惹起肺燥病变，吃适量生果，如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋阴润燥、养肺生津的作用。此外，杏仁、蜂蜜等也是润肺的食物。

　　说到养肝，生果富含维c，还有助于肠道消化。冬季食用生果可以清算胃肠道，促进机体的新陈代谢，然后减少代谢产品和毒素对肝脏的损伤。

　　深冬时节气候严寒，肾虚人群易呈现内分泌紊乱、免疫力下降的病症。足部保暖有利于养肾，倡议睡前用热水泡个脚。

　　多吃花菜解冬乏

　　冬季人们常常感到肉体不济，身体疲乏，花菜则有抗疲倦、解冬乏的成效。花菜富含维生素B，其中维生素B1被称为肉体性维生素，对改进人体肉体状况有很大协助；维生素B6是肉体安靖剂，有助于提神、缓解疲倦。不过，需求注意的是，摄入的维生素过剩也会有反作用。除了饮食外，有规律的作息、足够的睡觉以及适量的运动关于缓解冬乏也很重要。

　　挑选适宜冬季吃的生果

　　挑选生果时应了解它们的特点，如瓜类大多属于阴寒性质，吃太多会伤脾胃，因而冬季应尽量少吃。葡萄、猕猴桃及柑橘等都是适宜冬季吃的生果，即甘旨又美肌。

　　了解冬季饮食小常识，把握养身之道，让这个冬季更健康。

　　文章源自：江门蔬菜配送
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